То что нужно настоящему мужыку!

5 привычек, которые ведут к депрессии

Автор: Ряснянская Галина

Кто мешает человеку быть самим собой? Жить в гармонии с миром не так уж сложно.

Присмотревшись к себе, можно найти множество недостатков. Но от них не сложно избавиться
.

Надо только захотеть этого. На самом деле всё наше « нехорошее» таится в основе каждой нашей пагубной привычки. Эти привычки и есть то самое главное препятствие на пути к реализации заложенных в нас возможностей.

Привычка себя жалеть

Чего греха таить, каждый из нас любит немножко поныть, мол, я такой хороший, и за что мне все эти проблемы... Иногда всплакнуть с такой мыслью даже полезно. А потом собраться, встряхнуться — и за дело! Но сползание в жалость к себе по всякому поводу отнимает силы и натурально разрушает «защитную оболочку» нашей психики. Жалость к себе — чувство привязчивое и весьма негативное. Человек быстро становится от него зависимым — как от сигарет или алкоголя. К тому же зацикленность на себе всегда делает нас черствыми по отношению к другим.

С точки зрения психологии, жалость сглаживает остроту стресса, но не борется с ним, а загоняет глубоко внутрь.

Напряжение накапливается, и в результате возникает «плохой стресс» (дистресс), и снимать его придется с помощью специалиста.

Это тупиковый путь, который реально может привести лишь к астенической депрессии и напрочь выбить из жизненной колеи. Встречать проблемы с жалостью к себе любимому — это значит заранее позволить им одержать над собой верх.

Напротив, в момент стресса нужно сгруппироваться, призвать на помощь все силы духа, вспомнить, какие победы — пусть маленькие — в жизни вы одерживали.

Занятие делами, которые вам ненавистны

Все мы в самой что ни на есть обыденной жизни сталкиваемся с делами, которые терпеть не можем. И если начинать ныть по поводу каждого предстоящего мыться посуды, написания отчета или дежурства в выходные, то проще сразу в гроб. Но, чтобы не травмировать свою психику, можно выработать позитивный алгоритм отношений с ненавистными делами. Нам на ум пришли три варианта (вы тоже подключайтесь!):

Не любишь мыть посуду — купи посудомоечную машину. Поставь себе цель — заработать на нее назло всем немытым тарелкам. Деятельное стремление к поставленной цели — один из лучших способов одолеть стресс.

Не откладывай нелюбимое дело на конец дня. И привычную работу выполнишь хуже, и нервы измотаешь.

Сгруппировался, настроился — и за работу. Пообещай себе награду после ее выполнения (все мы, увы, "собачки Павлова". Учись радоваться преодолению: не считай раны от борьбы, празднуй победу!



Если понимаешь, что обязанность превратилась в вериги, которые рвут душу и скоро вас полностью обескровят, беги!

Довод, мол, «потеряв эту работу, я не смогу платить кредит», не принимается. Ты не сможешь платить кредит, если загремишь в клинику неврозов. Уверенный в себе человек, хороший специалист (а ведь это именно ты, когда не ноешь!) без труда найдет достойную работу. Самое страшное — это на самом деле осознать необходимость перемен. А потом все получится!

Застревание в воспоминаниях

Жизнь длинная, все может случиться. И даже самые близкие и дорогие люди не всегда поступают с нами хорошо. Иногда очень даже обидно. Но беда не в этом, а в том, что нередко мы тащим этот тяжелый и грязный сундук с обидами через годы. Одна моя приятельница нередко начинает семейную ссору примерно с такого пассажа: «Вот помнишь, мамочка, в 1976 году я так хотела на день рождения платье в клеточку, а ты мне купила в гор-о-о-ошек. Не помнишь? А я помню!»

Коллекционирование прошлых обид неизменно формирует комплекс неудачника. И вот ты уже подсознательно ждешь разочарований от новых встреч и отношений. Не надо, не тащи прошлое в будущее! Прости и отпусти.

Потребность все время сравнивать себя с другими

Формируется от неуверенности в себе. Комплекс «Эллочки и Вандербильдихи». Постоянное, вошедшее в привычку желание угнаться за чужим благосостоянием, личным счастьем, карьерой обедняет жизнь и зашоревает глаза. К тому же держит психику в напряжении, причем негативном, завистливом.

И вот уже собственные достижения не доставляют радости (а зачастую и вовсе проходят незамеченными).

К тому же эта гонка подсознательно заставляет тебя плохо думать о других, более успешных людях. Каждая их победа — повод для твоей депрессии, провал — твоя злая радость (что тоже червем подтачивает нервную систему). Ведь подсознательное желание неудачи кому-то — бумеранг, бьющий по твоей же психике.

Самобичевание

Другая крайность, заставляющая периодически впадать в тоску зеленую. Как правило, привычка постоянного «разбора полетов» с самим собой формируется с несчастливого детства. Когда «добрым» взрослым удается-таки внушить ребенку то, что он плохой, хуже всех и из него ничего не получится.

С возрастом сильные личности перерастают этот комплекс и учатся адекватно оценивать свои поступки. А личности слабые, зависимые, несамостоятельные так остаются готовыми «встать в угол».

Да, нужно уметь сказать себе честно: «Я был не прав, но постараюсь все исправить». Но бесплодно подвывать: «Я плохой, я ни на что не гожусь, только со мной это могло случиться, простите меня», — верный путь к настоящим тяжелым депрессиям, вплоть до попыток суицида.

Самобичевание — не только дурная, но и опасная для личности привычка. Она принижает человека, не дает ему развиваться, мыслить позитивно. Она оставляет лишь «право на ошибку», но отнимает право ее исправить.

Находите и отслеживайте в себе эти привычки! В скором времени Вы, да и не только Вы, а в первую очередь окружающие вас люди, заметят как Вы изменились в лучшую сторону.


Источник: 5 привычек, которые ведут к депрессии
Опубликовал:
Теги: возраст здоровье будущее алкоголь депрессия все

Комментарии (16)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Слава Спиридонов 
мощным средством профилактики депрессии является баня.
Z В. М.
Слава, согласен, особенно если ещё и бассейн и тёлочки. :-)))
Слава Спиридонов 
водка хорошо, только на некоторое время, потом еще хуже- наступает похмелье.
баню лучше без водки. Чай с самовара из блюдечка, самое то!!! а если еще и с цветущей черной смородины веточки в заварку!!!
Слава Спиридонов 
и сахар кусковый, кусочек махонький, в блюдечко... смотреть как тает...
николай сосновский 
Я обычно спасаюсь лыжными прогулками по тайге.
Вадим
тогда уж 6 привычек. чтение подобных опусов.
Анатолий Арапов
А где про <<недоёбс>>?
Владислав Горелов
Отдергивая руку от огня, мы делаем это не из жалости к себе, а из инстинкта самосохранения: можешь избежать вреда себе - избегай.
Пример же Эллочки и ее &quot;соревнования&quot; с Вандербильдихой тут приведен как типичный пример поражения синдромом демонстративного потребления. Сейчас им поражено 95% населения развитой и не очень части планеты. Против этого синдрома трудно противостоять (миллионы мух не могут ошибаться), но контролировать себя в части реакции на попытку окружающих втянуть вас в игру &quot;у кого яйца круче, чем бельевая веревка&quot; - можно и нужно.
Самобичевание многие путают с самокритикой. Первое - плохо, второе - полезно и нужно. Кстати, покаяние в христианстве (исповедь в грехах и их отпущение) - это как раз-таки именно самокритика, а не самобичевание, как многие думают. Разница же между этими довольно похожими вещами в том, что самобичевание предусматривает лишь признание (а зачастую и преувеличение) собственных вин и ошибок, а самокритика (как и покаяние) - еще и &quot;разбор полетов&quot;: поиск причин случившегося и выработку стратегии и тактики &quot;как надо сделать (или как не надо делать), чтобы это больше не повторилось".
Этому же учит и Церковь: покаяние есть сокрушение в грехах (признание вины) и твердое намерение не грешить (выработка той самой линии поведения). Понятно, что совсем без ошибок прожить не получится, но принятие мер к их избеганию, локализации и минимизации негативных последствий - это то, чем ежедневно и ежечасно занимается каждый нормальный человек.
Игорь Петровичь
По поводу жалости к себе, наверное, особо и спорить не стоит, хотя, отдёргивая руку от огня, мы таки делаем это именно из жалости к себе, а дальше из-за этого ещё мажем ожёг некой мазью и так далее. Вообще, боль это механизм, созданный природой и позволяющий нам оградить себя от опасных факторов как физического свойства, так и отсутствия зоны душевного комфорта. Я бы тут говорил лишь о степени погружённости в жалость к себе, как если бы взрослый человек плакал навзрыд при каждой царапине, что для ребёнка допустимо. Думаю, и по оставшимся вопросам человечество не найдёт общего языка с автором данной незамысловатой программы поведения. А и действительно, если мы все дружно перестанем сравнивать себя с прочим окружением, то и не осознаем, где, собственно, находимся, о чём тысячелетия назад нам сообщал мудрый Конфуций. Ну и без сравнения напрочь пропадает такой институт как демонстративное потребление, а без него таки не возникло бы ни мазерати, ни яиц Фаберже! Ну и самобичевание я бы назвал одной из степеней самокритики, кстати, не самой крайней, ещё есть самоистязание. Всё уместно в нужную меру, а вот её мы далеко не всегда умеем контролировать, и зависит она в большей степени от нашего состояния - в первую очередь душевного. Например, человек с достойным заработком на престижном автомобиле и с красавицей женой или мужем уж точно не будет себя жалеть, а другой себя жалеет по причине полной беспросветности в своём Мухосранске, где, как бы ты к себе ни относился, толку будет не очень много. Таким образом именно наше самоощущение зависит от положения, в коем мы и находимся в текущий момент. И жалость к себе как раз и может быть тем мотивом, который швырнёт тебя - активного и здорового! - навстречу новых задач, у меня подобное было и много раз...
Mихаил Я_П
Бессмертные фразы В.С. Черномырдина (о привычках, которые ведут нас...).
1. Отродясь такого не было, и вот — опять!
2. Ну и что, что я обещал, я же не сделал.
3. Вечно у нас в России стоит не то, что нужно.
4. Весь мир сейчас идет наоборот.
5. Курс у нас один – правильный.
6. Здесь вам не тут.
7. Хотели как лучше, а получилось как всегда.
8. Надо же думать, что понимать.
9. Секс – это тоже форма движения.
10. Мы выполнили все пункты: от А до Б.
11. Я же вижу по глазам: вас же тошнит.
12. У меня к русскому языку вопросов нет.
13. Это не тот орган, который готов к любви.
14. Если делать — так по-большому!
15. Это наглая ложь и не совсем так.
16. Если я еврей — чего я буду стесняться! Я, правда, не еврей.
17. Есть ещё время сохранить лицо. Потом придётся сохранять другие части тела.
18. Шли к рынку, а пришли к базару.
19. И те, кто выживут, сами потом будут смеяться.
20. Россия со временем должна стать еврочленом.
21. Я ничего говорить не буду, а то опять чего-нибудь скажу.
22. Нельзя запрягать телегу посреди лошади.
23. Надо делать то, что нужно нашим людям, а не то, чем мы здесь занимаемся.
24. Вся работа будет строиться для того, чтобы уничтожить то, что накопили за многие годы.
25. Эти там, те тут, а тех до сих пор никто ни разу.
26. У нас воруют намного больше, причем нигде не убавляется, такая страна.
27. У кого руки чешутся? У кого чешутся — чешите в другом месте.
28. Раньше полстраны работало, а пол не работало. А теперь всё наоборот.
29. Нас никто не может упрекнуть в том, что у нас хорошие помыслы.
30. Мы ещё так будем жить, что нам внуки и правнуки завидовать будут!
Андрей Фатеев
госдума - не тот орган, где надо работать языком))
николай сосновский 
А ещё нельзя искать постоянно виноватых.
Владимир Хорошев 
В этой статье всё правильно замечено! https://kvp.su/s-vami/
Александр 1 
Антидепрессанты-пиво, водка, сало и селёдка.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 привычек англичан, которые раздражают всех россиян и не только
5 привычек англичан, которые раздражают всех россиян и не только
16
Мужской журнал 12:01 02 ноя 2021
Ты не станешь миллионером, пока не откажешься от этого: 10 привычек неуспешного человека
Ты не станешь миллионером, пока не откажешься от этого: 10 привычек неуспешного человека
19
Мужской журнал 16:04 29 мар 2022
7 привычек, разрушающих каждую машину
7 привычек, разрушающих каждую машину
22
Авто-Тема 21:12 16 мар 2021
Российские женщины теряют одну из важнейших привычек
Российские женщины теряют одну из важнейших привычек
29
Ваши новости 10:01 11 янв 2022
10 плохих привычек, которые «убьют» ваш автомобиль
10 плохих привычек, которые «убьют» ваш автомобиль
18
Авто-Тема 16:46 06 май 2018
6 привычек идеального партнера по сексу
6 привычек идеального партнера по сексу
14
Мужской журнал 13:00 17 фев 2018
10 привычек, по которым иностранцы на раз-два вычисляют наших в любой точке мира
10 привычек, по которым иностранцы на раз-два вычисляют наших в любой точке мира
69
Мужской журнал 12:01 04 июл 2021
12 домашних привычек, которые кажутся безобидными, а на самом деле съедают наши деньги
12 домашних привычек, которые кажутся безобидными, а на самом деле съедают наши деньги
4
Все о работе руками 16:21 07 окт 2020
8 водительских привычек, которые убивают авто и опустошают кошелек
8 водительских привычек, которые убивают авто и опустошают кошелек
1
Авто-Тема 22:48 09 авг 2017
«Ведут себя дико»: Почему украинцы ринулись отдыхать в Крым
«Ведут себя дико»: Почему украинцы ринулись отдыхать в Крым
1
Ваши новости 01:01 16 июл 2018
7 полезных привычек, которые прокачают ваш интеллект
7 полезных привычек, которые прокачают ваш интеллект
7
Мужской журнал 08:02 03 май 2018
Самое грязное племя на планете: как живут люди, которые никогда не моются
Самое грязное племя на планете: как живут люди, которые никогда не моются
0
Читайте самую соль! 19:44 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства