То что нужно настоящему мужыку!

8 признаков того, что вы здоровы, даже если вы так не думаете

True Health Initiative — всемирная медицинская организация, альтернативно решающая вопросы здоровья. Медики, состоящие в True Health Initiative, стремятся снизить напряжение вокруг вопросов человеческого самочувствия. Сегодня, по мнению этих врачей, здоровью уделяется патологически много внимания — и это провоцирует повальную ипохондрию. В этой статье мы собрали 8 верных признаков крепкого здоровья, о которых рассказала врач-диетолог Синтия Гейер (Cynthia Geyer), член THI.

Мы смеем надеяться, что сегодня сумеем слегка снять напряжение вокруг животрепещущей темы самочувствия. Спойлер: все просто — если вы нормально себя чувствуете, значит все нормально. Вопреки ипохондрии, выбросам, ГМО и сульфатам в шампуне.

1. Вы едите только при ощущении голода и не переедаете

© depositphotos © depositphotos

Если у вас нет перманентной тяги к еде, вы не слишком часто едите от скуки (или вообще не едите от скуки) и не страдаете психологической зависимостью от еды, смело ставьте галочку на этом пункте.

2. У вас полноценный рацион

© depositphotos © pixabay

Вы разнообразно и вкусно питаетесь. Не ограничиваете свой рацион одной куриной грудкой с гречкой и, наоборот, не налегаете на сладости в ущерб всему остальному.

Собственно, три первых пункта этого списка значат одно: вы питаетесь нормально. Не переедаете и не недоедаете, едите разнообразно и спокойно относитесь к еде.

3. Вы едите столько, сколько необходимо вашему организму

© depositphotos

У каждого конкретного организма свои потребности в еде. Не существует универсальной формулы, по которой можно высчитать, сколько вам необходимо калорий: это слишком индивидуально. Вы можете есть очень мало или, наоборот, больше общепринятого, главное — слушать и слышать потребности своего тела. Если вы умеете это делать, то вас можно поздравить.

4. Вы можете пройти пешком два лестничных пролета и при этом не задохнуться

© depositphotos

Это — индикатор нормальной физической подготовки. Для того чтобы считаться здоровым, не нужно быть феерически выносливым, да и спортом особо серьезно заниматься не обязательно. Если вы не умираете, идя по лестнице, значит все нормально.

«Если вы подниметесь на два лестничных пролета без передышки и будете хорошо себя чувствовать наверху, значит вы в нормальной физической форме. Это значит, что ваше тело способно справляться с ежедневной бытовой активностью».

5. Вы испытываете весь спектр эмоций — от тоски до восторга

© depositphotos © depositphotos

Психическое здоровье — это не про оптимизм и бодрость духа 24/7. Ученые, авторы сегодняшнего исследования, говорят: «Злиться временами — нормально, грустить — нормально, нормально — раздражаться и тосковать. Умение испытывать все эти эмоции — верный признак психологического здоровья. И осознание того, что ни одна из этих эмоций не постоянна».

6. Вы можете не очень поздно встать без будильника

Это значит, что без будильника вы проснетесь в приемлемое время и будете нормально себя чувствовать. Это не про те дни, в которые вам нужно встать в 6:00. Это про дни с расслабленным графиком, когда нет необходимости просыпаться в конкретное время: плюс-минус 2–3 часа допустимы.

Так вот, если в таких случаях вы способны выспаться, ощутить, что вы выспались, встать с постели и нормально себя чувствовать — засчитывайте себе этот пункт.

7. Вы не проваливаетесь в сон мгновенно

© depositphotos © depositphotos

Бывают тяжелые дни, после которых падение в сон происходит за долю секунды — лишь голова коснулась подушки. Это нормально, но только если случается не постоянно, а в дни чрезмерной усталости. В целом же здоровый процесс засыпания занимает, по мнению ученых, 10–20 минут и проходит медленно и спокойно.

8. У вас достаточно сил, чтобы заниматься тем, что вы любите

© depositphotos © depositphotos

То есть вы не «выживаете» в режиме «сон — еда — работа — сон». Вы находите силы на приятные мелочи для души, или на творчество, или на хобби. У вас есть энергия, чтобы играть с ребенком, встретиться с друзьями, если вы этого захотите, или почитать книгу в обнимку с котом.

Итак, можно вывести простую формулу: если вы нормально питаетесь, спите и шевелитесь в течение дня, значит с вами все в порядке. А вы узнали себя в этих пунктах?

Источник


Источник: 8 признаков того, что вы здоровы, даже если вы так не думаете
Опубликовал:
Теги: форма здоровье работа спорт еда

Комментарии (19)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Данил Арутюнов
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Самый лучший способ сохранить здоровье, жить так, как будто ты немного приболел ,,,)))
Boris Vedrashku
Если после 60,вы проснулись и у вас что то болит,значит вы живы!!!!
Владимир Фролов
Боис, правильнее сказать: если вы проснулись - значит, живы
Игорь Гришин
Эти признаки можно заменить одним: если после 66 лет ты можешь полноценно заниматься сексом, то не стоит забивать себе голову околонаучными признаками состояния здоровья. Если не можешь - смотри за состоянием ногтей, которые должны иметь естественный цвет и выработкой серы в ушных раковинах (сера есть - жить будешь). Если указанные признаки отсутствуют - подумай о душе.
Александр Скориков
Да, главное, утром проснуться (что уже хорошо), затем вспомнить про существование жены (очень хорошо), послать ее на кухню готовить завтрак - вы в отличной форме, позавтракать с удовольствием - вам еще жить и жить! Как бонус - принять успокаивающего грамм 100 и прилечь отдохнуть - день прошел не зря.
Станислав Зеленин
Если нет Любви, нет и Жизни...
Константин Малинин
В фитнес залы в большинстве ходят люди у которых доход под 100 тысяч руб. в мес. При з/пл в 30-50 т. руб. на здоровый образ жизни бабок не хватает...
Александр Лебедев
Зачем Фитнес-зал? Небольшую дачку с цветочками для души. А зимой на лыжи. И - нормально.
Константин Малинин
Все это ерунда, на "правильную-здоровую" жизнь у населения не хватает дохода. Поэтому мы вкалываем и если есть возможность отдыхаем без всякого здорового образа жизни....
ДАНИЛЕВИЧ СЕРГЕЙ
Все в меру.Живи и радуйся
Ткачук Павел
Ха!мне 56 и все подходит ,этто даже интересненько!!!!
mgb Морозов
А мне - 73! И всё так же,как и у Вас! И как у автора материала. Приятно, однако...
Александр Олешкевич 
мне 66. всё так, но по лестнице без остановки не поднимусь. Да и хожу после 4-х инсультов плохо.
Марат Сагенов
Мне 61 пошел 100 процентов про меня
Михаил Яшин
Пока всё подходит!
Евгений Будалов
Статья хорошая! Один из способов вселить в человека надежду....
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 признаков того, что вашему телу не хватает физической активности
5 признаков того, что вашему телу не хватает физической активности
5
Мужской журнал 06:01 11 окт 2021
10 признаков того, что пожилому водителю пора отказаться от руля
10 признаков того, что пожилому водителю пора отказаться от руля
24
Авто-Тема 01:30 19 фев 2022
Осторожно! 5 важнейших признаков того, что дальше ехать нельзя
Осторожно! 5 важнейших признаков того, что дальше ехать нельзя
14
Авто-Тема 18:40 12 мар 2023
5 признаков того, что кошка вас не любит
5 признаков того, что кошка вас не любит
3
Мужской журнал 08:01 20 июл 2021
5 тонких признаков того, что у жены есть любовник
5 тонких признаков того, что у жены есть любовник
99
Все о работе руками 14:01 02 май 2019
«Не испортится, если пролежит даже год»
«Не испортится, если пролежит даже год»
3
Мужской журнал 09:01 14 окт 2020
8 признаков того, что жить в квартире небезопасно
8 признаков того, что жить в квартире небезопасно
3
Все о работе руками 19:39 07 май 2021
15 поразительных фактов о картофеле. Вы думаете, что знаете о нем все?
15 поразительных фактов о картофеле. Вы думаете, что знаете о нем все?
3
Все о работе руками 06:01 13 июл 2023
На что способны люди, если им позволить все? Следами одного эксперимента (18+)
На что способны люди, если им позволить все? Следами одного эксперимента (18+)
74
Мужской журнал 06:01 12 май 2021
Если Вы думаете, что плохо живете в России, то поживите немного во Франции
Если Вы думаете, что плохо живете в России, то поживите немного во Франции
5
Мужской журнал 10:01 07 апр 2021
Почему кузов автомобиля ржавеет, даже если он оцинкован
Почему кузов автомобиля ржавеет, даже если он оцинкован
0
Авто-Тема 18:05 25 июн 2023
Минздрав изменит состав автомобильной аптечки: что придется докупить
Минздрав изменит состав автомобильной аптечки: что придется докупить
0
Авто-Тема 13:49 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства