То что нужно настоящему мужыку!

Как повысить тестостерон


Тестостерон является важнейшим гормоном для каждого мужчины. Он помогает вам сжигать жир и наращивать мышцы, увеличивает половое влечение и держит вашу сердечно-сосудистую систему здоровой. Кроме того, тестостерон даже способен улучшать настроение — что с удивлением обнаружили при недавних исследованиях. Так что, чувствуете себя грустным — попробуйте пойти и сдать тест на уровень тестостерона в крови.

К сожалению, очень многие страдают от снижения количества этого гормона. Есть, конечно же, и медицинские способы вернуть все на прежний уровень, но прибегать к ним хотелось бы в последнюю очередь. Вместо этого, мы рекомендуем вам попробовать вот эти пять хитростей, которые наверняка повысят выработку тестостерона.
 

Работайте с тяжелыми весами


Именно силовые тренировки приводят к повышению выработки тестостерона. Базовые упражнения, направленные на увеличения крупных групп мышц, малое количество повторений и максимальная нагрузка помогут вам быстрее почувствовать себя настоящим мужиком. Но не нужно отдавать занятиям всего себя: перетренированность легко приведет к стрессу — а в этом состоянии никакой тестостерон вырабатываться не станет.

Принимайте холодный душ


Джеймс Бонд был известен своей привычкой принимать холодный душ — в кино это смотрелось очень мужественно и, как оказалось, вполне мужественно смотрится и в жизни. Тестостерон лучше вырабатывается, когда ваши семенники находятся в прохладе. Стимуляция холодным душем тела стимулирует выработку этого важного гормона в течение всего дня.

Не забывайте о витамине D


Витамин D участвует в тысячах процессов нашего организма. Как и холестерин, это строительный блок для тестостерона и гормона роста человека (HGH) производство. Будьте уверены, что вы получаете достаточное количество этого витамина в течение дня.

Снижайте количество углеводов


Многочисленные исследования неоднократно доказывали, что сахар снижает количество тестостерона. Порция сахара, содержащаяся всего в одной банке газированного напитка может снизить уровень тестостерона на 25% в течение следующего часа. Конечно же, не стоит избегать углеводов вовсе. Белый рис — пару раз в неделю — вполне допустим. Остальное же время пытайтесь поддерживать рацион из высококачественных животных белков и жиров.

Рацион с высоким содержанием жира


Холестерин, который врачи и диетологи просто демонизировали за последние полсотни лет, является строительным материалом для всех половых гормонов человека. Еда с высоким содержанием холестерина дает вашему тело сырье для синтеза тестостерона.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Источник: http://vopros-ik.mirtesen.ru/blog/43410369441/Kak-povyisit-testosteron?utm_referrer=mirtesen.ru
Опубликовал:
Теги: зож советы мужчинам как повысить тестостерон

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Геннадий Дашков 
Будучи 12 летним пацаном, я попросил маму выписать мне журнал "Физкультура и спорт" и стал заниматься физкультурой и спортом, данный вопрос мне был известен уже давно. Ещё почитывал мамин журнал "Здоровье". Полезно было узнать много нового, особенно о половой жизни. Что, как многие считали - это приведёт к распущенности, не привело.
milan papich 
Хорошая, интересная статья!
Денис
Если не воспринимать статью буквально, то да.
Сергей
"Белый рис — пару раз в неделю — вполне допустим. Остальное же время пытайтесь поддерживать рацион из высококачественных животных белков и жиров" - путь к проблемам с кишечником. Белый рис - бесполезный наполнитель, нужны овощи и фрукты, причем не "пару раз в неделю", а не меньше половины съедаемого.
Лариса Брылина
К распущенности приводит незнание половых вопросов. Почему девушке надо сохранять девственность до свадьбы? Почему мужчине и женщине необходимо соблюдать верность?
А ответ прост,как советские 3 рубля. 1. Генетика, 2. Здоровье. Даже если нет вен.заболеваний у твоего (твоей) любовника(цы), то 100% вероятность воспаления слизистой из за наличия чужой микрофлоры. А это приводит к онкологии у женщин, и развитию простатита и ..... у мужчин.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
В России у мужчин в массе низкий тестостерон, это обусловлено и климатом, и питанием, и плохим алкоголем
В России у мужчин в массе низкий тестостерон, это обусловлено и климатом, и питанием, и плохим алкоголем
41
Ваши новости 04:00 13 май 2021
"Работают неэффективно": Нерадивым чиновникам предложили повысить зарплаты и премии
"Работают неэффективно": Нерадивым чиновникам предложили повысить зарплаты и премии
82
Ваши новости 04:01 03 май 2021
Как тыквенные семечки помогают мужскому здоровью: что говорят исследования
Как тыквенные семечки помогают мужскому здоровью: что говорят исследования
5
Мужской журнал 02:01 23 фев 2022
Найден лучший вид прелюдии для женщин 
Найден лучший вид прелюдии для женщин 
2
Мужской журнал 16:01 13 фев 2018
Разгон батареи отопления — как повысить температуру воздуха в квартире
Разгон батареи отопления — как повысить температуру воздуха в квартире
12
Все о работе руками 12:00 04 янв 2021
Мужики в России мрут как мухи
Мужики в России мрут как мухи
11
Мужской журнал 05:00 28 авг 2021
С яйцами и мужским тестостероном
С яйцами и мужским тестостероном
11
Ваши новости 21:19 28 июл 2021
Гормональный дисбаланс: что нужно знать мужчинам
Гормональный дисбаланс: что нужно знать мужчинам
0
Мужской журнал 05:01 21 май 2021
Чубайс : для экономического развития правительство должно повысить цены на газ и электроэнергию
Чубайс : для экономического развития правительство должно повысить цены на газ и электроэнергию
30
Ваши новости 13:02 01 ноя 2018
Нужно ли повысить налоги для богатых ? (опрос)
Нужно ли повысить налоги для богатых ? (опрос)
2
Ваши новости 05:01 22 авг 2021
Депутата Госдумы Журову, предложившую повысить пенсионный возраст, уличили во лжи
Депутата Госдумы Журову, предложившую повысить пенсионный возраст, уличили во лжи
3
Ваши новости 17:01 15 дек 2019
В Крыму введен режим ЧС регионального масштаба
В Крыму введен режим ЧС регионального масштаба
0
Читайте самую соль! 19:18 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства