То что нужно настоящему мужыку!

Как сохранить хорошее зрение на долгие годы: 9 полезных повседневных привычек

Эти простые ежедневные действия помогут сберечь здоровье ваших глаз.

ДЕНИС ФЕЩУК

Gpointstudio / Freepik

Без хорошего зрения наша жизнь не сможет быть полноценной. Развивая эти простые привычки, вы можете сохранить здоровье своих глаз и качество жизни в целом.

Мойте руки

Если вам вдруг нужен еще один повод для мытья рук, то вот он. Многие распространенные заболевания, связанные со зрением, могут передаваться при прикосновении к области вокруг глаз немытыми руками.

Многие инфекционные возбудители могут переходить с рук на глаза. Чтобы снизить риск, соблюдайте здоровый режим мытья рук. Кроме того, ни под каким предлогом не прикасайтесь к глазам, если вы не вымыли только что руки.

Правильно обращайтесь с контактными линзами

По указанным выше причинам безопасное хранение и обращение с линзами очень важно для здоровья глаз.

Напоминаем:

  • Избегайте длительного ношения.
  • Никогда не используйте раствор повторно.
  • Регулярно стерилизуйте контейнер для хранения линз.
  • Никогда не прикасайтесь к линзам, не вымыв рук.
  • Если линза упала на стол или пол, тщательно очистите ее перед использованием. Если возможно, выбросьте ее.
  • Храните контейнер для линз и раствор в чистом месте,  где он не будет подвержен заражению воздушно-капельным путем.

Надевайте защиту для глаз

Если вы работаете с опасным оборудованием, или ваша работа предполагает риск попадания инородных частиц в глаза, не игнорируйте правила безопасности и надевайте защиту для глаз. Возможно, вы думаете, что «пока ничего не произошло». Но достаточно одного раза, чтобы, не надев защитные очки, вы получили ранение глаз, и тогда все изменится. Защита глаз — это тот случай, когда разумнее предупредить, чем затем лечить.

Ешьте полезные для глаз продукты

Если вы хотите наслаждаться хорошим зрением как можно дольше, вам следует придерживаться здорового питания. Полноценная диета состоит из разнообразных цельных продуктов. Снизьте риск катаракты, дегенерации желтого пятна, куриной слепоты и других проблем со зрением с помощью сбалансированной диет.

Тренируйтесь

Упражнения помогают снизить стресс, отрегулировать уровень сахара в крови и улучшить кровообращение. Все это отлично подходит для поддержания здоровья глаз. Увеличивайте частоту сердечных сокращений несколько раз в неделю и каждый день занимайтесь спортом, чтобы сохранить ваши глаза здоровыми. Но если у вас уже имеются определенные проблемы со зрением, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, какие тренировки вам не желательны.

Контролируйте уровень сахара в крови, холестерин и артериальное давление

Неконтролируемый уровень глюкозы крови, высокий уровень холестерина и артериальная гипертензия могут снизить эффективность вашего кровообращения. Если ваши глаза не могут получить надлежащий кровоток, зрение ухудшится. Это может привести к диабетической ретинопатии, глаукоме или нечеткости зрения. Правильная диета и упражнения, а также посещение врача помогут вам контролировать эти факторы риска.

Давайте глазам отдых

Большинство людей проводит много времени, глядя в экран компьютера. Если вы не используете зрение вдаль, чрезмерно пользуясь зрением вблизи, у вас может развиться близорукость и напряжение глаз. Кроме того, излучения экранов устройств также способны вредить нашему зрению. Поэтому делайте регулярные перерывы. Отводите взгляд от компьютера как можно чаще. Ходите на прогулки, отдыхайте.

Бросьте курить

Ранее Men's Health уже  писал о причинах, по которым стоит бросить курить. Если их вам было недостаточно, вот еще одна: курение увеличивает риск потери зрения с возрастом. Возможно, вы этого даже не чувствуете, но дым постоянно раздражает и вызывает воспаление глаз. К тому же, эта вредная привычка пагубно влияет на кровоснабжение органов и тканей, в том числе — органов зрения. Рано или поздно, это приведет к тому, что ваше зрение ухудшится. Даже если вы безуспешно бросали курить раньше, есть повод  попробовать это еще раз.

Обращайтесь к офтальмологу

Регулярно посещайте окулиста. Он сможет выявить проблемы на ранней стадии и посоветовать вам изменения в образе жизни, чтобы дольше сохранять зрение. У вас есть только одна пара глаз. И в ваших силах сохранить их здоровыми с помощью своих привычек.


Источник: Как сохранить хорошее зрение на долгие годы: 9 полезных повседневных привычек
Опубликовал:
Теги: возраст здоровье Важно Глюкоза безопасность зрение

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Девушки, море, солнце и хорошее настроение!
Девушки, море, солнце и хорошее настроение!
41
Мужской журнал 10:01 31 мар 2018
Девушки, море, солнце и хорошее настроение!
Девушки, море, солнце и хорошее настроение!
9
Мужской журнал 10:02 06 апр 2018
Ты не станешь миллионером, пока не откажешься от этого: 10 привычек неуспешного человека
Ты не станешь миллионером, пока не откажешься от этого: 10 привычек неуспешного человека
19
Мужской журнал 16:04 29 мар 2022
«Тройка» 7-местных автомобилей, которые прослужат долгие годы верой и правдой
«Тройка» 7-местных автомобилей, которые прослужат долгие годы верой и правдой
26
Авто-Тема 13:13 22 фев 2019
5 привычек англичан, которые раздражают всех россиян и не только
5 привычек англичан, которые раздражают всех россиян и не только
19
Мужской журнал 12:01 02 ноя 2021
Драматичный полет космонавтов Лазарева и Макарова: потеряли зрение, грелись костром
Драматичный полет космонавтов Лазарева и Макарова: потеряли зрение, грелись костром
18
Мужской журнал 07:01 21 апр 2018
Мы думаем, что видим мир четко и в реальном времени, но зрение устроено иначе...
Мы думаем, что видим мир четко и в реальном времени, но зрение устроено иначе...
2
Мужской журнал 10:00 23 дек 2020
7 привычек, разрушающих каждую машину
7 привычек, разрушающих каждую машину
22
Авто-Тема 21:12 16 мар 2021
10 плохих привычек, которые «убьют» ваш автомобиль
10 плохих привычек, которые «убьют» ваш автомобиль
18
Авто-Тема 16:46 06 май 2018
Российские женщины теряют одну из важнейших привычек
Российские женщины теряют одну из важнейших привычек
30
Ваши новости 10:01 11 янв 2022
Как сейчас сохранить свои денежные накопления?
Как сейчас сохранить свои денежные накопления?
60
Мужской журнал 18:04 13 мар 2022
8 бытовых приборов, которые долгие годы служили бы нам верой и правдой, если бы мы правильно ими пользовались
8 бытовых приборов, которые долгие годы служили бы нам верой и правдой, если бы мы правильно ими пользовались
1
Все о работе руками 11:01 28 янв 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства