Советы психолога, которые помогут снизить негативное влияние токсичного коллектива на работе.
Даже самая желанная и высокооплачиваемая работа может превратиться в кошмар, если в коллективе окажется токсичный коллега. Как вести себя, если вы оказались в эпицентре сплетен и разборок на рабочем месте, советует дипломированный психотерапевт и психолог миллионеров Куралай Нуркадилова.
Почему на работе складывается токсичный коллектив?
Токсичного коллектива не может быть, эту неприятную атмосферу, как правило, создают один-два человека. Как правило, это люди, которые всегда находятся в центре внимания, вокруг них все время что-то происходит: скапливается информация, сплетни, склоки. Токсичные люди питаются этой информацией и ощущением, что имеют к ней доступ. Они собирают вокруг себя общество тех людей, у которых легко вызвать чувство вины, ощущение неуверенности в себе, собственной никчемности. «Токсики» вводят их в состояние тревоги, заставляют все время быть настороже, тем самым формируя окружение запуганных, но верных приспешников.
Как вести себя, чтобы не попасть под влияние токсичных коллег?
Если вы видите, что атмосфера на рабочем месте оставляет желать лучшего, и вы не хотите ввязываться в подковерные игры, важно очень четко выстроить свои границы. «Токсик» мастерски вовлекает окружающих в свою игру. По возможности сведите все контакты с таким человеком до минимума. Не ввязывайтесь в сплетни о других, не давайте информацию о себе.
Старайтесь организовывать встречи с такими коллегами на нейтральной территории, лучше – при свидетелях. Токсичные люди уверенно чувствуют себя на своем поле, где они устанавливают условия игры. Ваша задача – избежать таких ситуаций.
Если коллега начинает вас «токсить», лучшая защита – зеркалить его поведение. Используйте те же методы, что и он. Когда он видит отражение своего же поведения, то не знает, как себя вести.
Что делать, если вы уже вовлечены в игры токсичного коллектива?
- Закройте долги перед «токсиками». Токсичные люди создают у окружающих чувство эмоционального и психологического долга, либо создают такую ситуацию, что человек и правда становится что-то должен. В таких обстоятельствах очень легко манипулировать и играть на чувствах. Поэтому ваш первый шаг – закрыть все долги перед «токсиком», как ментальные, так и материальные.
- Пробуйте отдаляться. Многие считают, что лучше находиться рядом с токсичным человеком, чтобы контролировать ситуацию и избежать сплетен и неприятных разговоров о себе. Но на самом деле тем самым вы только даете больше информации о себе и больше поводов для будущего конфликта и сплетен. Если вы рядом с агрессором, вы облегчаете ему возможность поймать и съесть вас. Постарайтесь медленно и постепенно отдаляться, перестать говорить о себе, перестать включаться в манипуляцию и игры.
- Будьте готовы к агрессии. Когда вы выходите из манипуляции, то манипулятор непременно злится и пытается нанести вам еще больший вред. Скорее всего, в ближайшее время вы станете героем дня, причем новость о вас будет не реальной, а искусно выдуманной, и от этого очень правдоподобной. Даже если бы вы остались в окружении токсичного человека, вы бы все равно рано или поздно стали жертвой сплетен. Так что лучше выйти из этой игры раньше и по собственной воле, чем оказаться зажатым в тиски.
Почему мы вообще оказываемся в токсичных отношениях?
Любая ситуация в жизни нужна нам, что получить какой-то урок и проработать внутренние проблемы. Возможно, вы давно находитесь в состоянии жертвы в личных или семейных отношениях, но не видите этого, а в ситуации на работе такие паттерны поведения просматриваются лучше. Может быть, вы – невротик, живете в состоянии «не устраивает, но не меняю». Вам не нравятся те обстоятельства, в которых вы находитесь, но вы не можете набраться решимость и изменить их. Помните, что ваша жизнь – в ваших руках. Вы всегда можете перейти в другой отдел или даже в другую компанию, если ситуация выходит из-под контроля.
Комментарии (6)