То что нужно настоящему мужыку!

Неправильный график сна может быть причиной множества болезней

Недавнее масштабное исследование, проведенное учеными из Пекинского университета, продемонстрировало, что неправильные привычки сна оказывают сильнейшее влияние на здоровье человека. Результаты работы, опубликованные в журнале Health Data Science, ставят под сомнение привычные представления о том, что для поддержания здоровья достаточно лишь спать определенное количество часов в сутки.

На самом деле, регулярность сна, стабильность циркадных ритмов и время отхода ко сну играют не менее важную роль, чем его продолжительность.

Ключевые факты и цифры
В рамках исследования ученые анализировали данные о сне 88 461 взрослого человека из Биобанка Великобритании в течение семи лет. Это позволило выявить значимую связь между нарушениями режима сна и риском развития 172 различных заболеваний. Среди них 92 заболевания демонстрировали более чем 20% увеличение риска появления при нарушении привычек сна. Так, например, в случае с болезнью Паркинсона, нарушение сна несло увеличение риска на 37,05%, с сахарным диабетом 2 типа — 36,12%, острой почечной недостаточностью — на 21,85%.

Особое внимание ученые уделили влиянию нерегулярного времени отхода ко сну. Например, засыпание после 00:30 связано с 2,57-кратным увеличением риска цирроза печени, а низкая стабильность распорядка дня увеличивает вероятность развития гангрены в 2,61 раза.

Почему регулярность сна так важна


Сон — сложный биологический процесс, который регулируется циркадными ритмами, внутренними “биологическими часами” организма. Эти ритмы управляют не только сном, но и множеством других функций организма: обменом веществ, гормональной активностью, иммунной системой. Когда циркадные ритмы нарушаются из-за нерегулярного времени отхода ко сну или постоянных изменений режима дня, организм начинает "сбоить”, что может приводить к развитию множества заболеваний.

Ученые отмечают, что привычка засыпать в разное время или игнорировать биологические часы создает хронический стресс для организма. Это может привести к системным воспалениям, гормональным сбоям и нарушению работы внутренних органов.

Что такое “хороший сон”
Традиционно здоровый сон определялся только его продолжительностью. Считалось, что взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки, чтобы поддерживать общее здоровье организма. Однако результаты нового исследования показывают, что одного лишь соблюдения этой рекомендации недостаточно.

Регулярность сна, постоянное время отхода ко сну и стабильность циркадных ритмов — новые критерии, которые необходимо учитывать. Примечательно, что вопреки распространенному мнению, длительный сон (более 9 часов) не был связан с повышением риска заболеваний, если он был регулярным. Это открытие разрушает устоявшийся миф о вреде слишком долгого сна.


Источник: Неправильный график сна может быть причиной множества болезней
Опубликовал:
Теги: native-yes

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Смесь от 100 болезней!
Смесь от 100 болезней!
4
Мужской журнал 07:02 23 май 2018
Неправильный выбор кавказского народа убыхов
Неправильный выбор кавказского народа убыхов
6
Мужской журнал 09:00 30 дек 2021
Они отвлекают водителей и могут стать причиной ДТП
Они отвлекают водителей и могут стать причиной ДТП
31
Мужской журнал 13:02 06 май 2018
18 доказательств того, что природа может быть действительно страшной
18 доказательств того, что природа может быть действительно страшной
8
Мужской журнал 04:02 01 сен 2018
8 мистических фотографий, на которых запечатлено то, чего просто не может быть
8 мистических фотографий, на которых запечатлено то, чего просто не может быть
8
Мужской журнал 11:01 02 фев 2018
Сколько человек может продержаться на плаву в открытом море
Сколько человек может продержаться на плаву в открытом море
0
Мужской журнал 05:00 26 июл 2025
Трогаюсь с места на автомобиле - слышен стук. Откуда он может быть
Трогаюсь с места на автомобиле - слышен стук. Откуда он может быть
0
Авто-Тема 03:40 18 фев 2022
Государство не может быть бабушкой
Государство не может быть бабушкой
83
Ваши новости 21:01 20 окт 2021
Жизнь может быть куда хуже
Жизнь может быть куда хуже
2
Авто-Тема 06:21 20 мар 2018
Не только разбалансировка колес: какие еще могут быть причины у вибрации автомобиля
Не только разбалансировка колес: какие еще могут быть причины у вибрации автомобиля
0
Авто-Тема 12:23 07 ноя 2024
В россии может быть возвращена смертная казнь
В россии может быть возвращена смертная казнь
18
Ваши новости 05:00 31 дек 2021
Почему русские сами в холопы просились
Почему русские сами в холопы просились
0
Мужской журнал 21:40 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства