Лишний вес давно стал проблемой мирового масштаба. В 2020 году впервые в истории смертность от ожирения оказалась больше, чем от голода.
Америка лидирует по числу людей с лишним весом, их там 70%, у нас – 62% взрослого населения. В России и странах Европы количество людей с ожирением составляет 20%, в США достигло 36%.
Многие полные люди психологически готовы к избыточному весу. «У меня наследственность» - не только отговорка для себя и окружающих, но и установка, полученная в детстве при взгляде на членов семьи.
На самом деле генетическая предрасположенность не главная причина набора лишнего веса. Да, есть ребятишки с эндокринными нарушениями, но их немного. В детском саду и в школе полных деток мало, они заметны среди сверстников. Став взрослыми, они уже не будут выделяться из большей половины жителей России.
Число подростков с лишней массой тела в нашей стране 15%. Остальные 85% имеют нормальный вес. К зрелости многие из них наберут нездоровые килограммы. Специалисты обозначили 5 причин отложения жира у здоровых людей.
- Неправильное питание. Человек, вроде бы и ест не много, да и не слишком часто, а объем тела увеличивается. Хаотичный прием пищи, перекусы, не сбалансированная еда стали нормой современного темпа жизни. Организм отвечает полнотой и сбоями в работе пищеварительной системы. Пример США – наглядное подтверждение. В Японии, где не только установлен обязательный обеденный перерыв с 12 до 13 часов, но и на многих предприятиях предоставлена возможность послеобеденного отдыха, количество людей с ожирением всего 4,3%.
- Переедание. Так уж сложилось, что сытная еда – показатель благополучия и теплых отношений в семье. Заботливые мамы и бабушки стремятся накормить всех побольше и посытнее. Этот алгоритм закладывается с младенчества и сопровождает большинство людей всю жизнь. Особое место занимают выпечка и сладости, которыми завершаются, как правило, все обеды и ужины. Лишние калории остаются в теле, трансформируясь в жировые клетки.
- Гиподинамия. Поскольку полных спортсменов, кроме борцов сумо, не бывает, необходимость физических нагрузок очевидна. Избыточный вес характерен для представителей интеллектуального труда.
- Депрессия. На начальной стадии может сформироваться углеводная зависимость. Продукты, содержащие сахар, действуют как легкий наркотик, повышая настроение и вызывая привыкание. Начав заедать сладким переживания, можно сформировать стойкую потребность в стимулировании мозга быстрыми углеводами. Лучше не подслащивать жизнь в минуты грусти. Это может избавить от стройности, но не от начавшейся депрессии. А многие препараты, назначаемые для лечения этого состояния, вызывают повышение аппетита. Непростая во всех отношениях ситуация усугубится еще сильнее.
- Психологическая защита. В ее основе лежат комплексы, идущие из детства или приобретенные в сознательном возрасте:
- недостаток внимания;
- низкая самооценка;
- психологическая травма.
Эти причины вызывают желание отгородиться от мира, в котором личность не оценили, дали мало любви или обидели. Внутренний конфликт, не решенный другими способами, переходит в нарушение пищевого поведения. Это наименее затратный в психологическом плане выход из неприятной эмоциональной ситуации. Переедание или пристрастие к сладкому помогают достичь душевной гармонии. Человек не осознает, что его действия носят целенаправленный характер, так как мотивы упрятаны глубоко в подсознании. Он будет продолжать разрушать себя психически и физиологически, пока не переоценит ситуацию.
Культуру питания важно привить с детства. Не нужно уговаривать малыша съесть еще кусочек за маму, формируя у него восприятие приема пищи как процесс чрезмерного насыщения. Если же взрослый не доволен своим видом, но не может взять себя в руки, стоит разобраться, что является преградой для достижения хорошей формы. Ведь в том, чтобы соблюдать режим питания и двигательной активности, нет ничего сложного для здорового человека.
Комментарии (0)