То что нужно настоящему мужыку!

Пять признаков недостатка белков в вашем рационе

Важным условием поддержания хорошего здоровья и активной жизнедеятельности является потребление достаточного количества белка. Дефицит этого важного элемента питания приводит к ослаблению организма, снижению иммунной функции и ряду других тяжёлых последствий. Существует ряд признаков, позволяющих понять, что организму не хватает белка. При их появлении необходимо повысить долю белковых продуктов в рационе, иначе ухудшение здоровья будет неизбежным.

Дефицит белка негативно сказывается на состоянии мышечной ткани, кожи, волос и ногтей, других аспектах здоровья и даже на настроении человека. Обнаружить нехватку белка можно по следующим признакам.

Ухудшение внешности

Заметно ухудшается состояние кожи: она становится сухой, шелушится, появляются воспалённые участки. Волосы тускнеют, теряют здоровый блеск и объём, становятся ломкими на кончиках. Ломкость и расслоение при дефиците белка характерны и для ногтей.

Чрезмерный аппетит

Человек постоянно испытывает чувство голода. Уже спустя час или два после приёма пищи он снова хочет есть, если основу меню составляют углеводные продукты – каши, хлеб, картофель, а жиры и белки присутствуют в минимальных количествах. Наиболее вредны перекусы, состоящие из быстрых углеводов – например, сладкого чая с булочкой. Организм получает ударную порцию сахара, которая быстро поступает в кровь и перерабатывается печенью. Но уже спустя час или два уровень сахара падает, и организм испытывает недостаток питательных веществ.

Сбалансированный состав основного приёма пищи должен включать 40% белковых продуктов, 30% углеводов и 30% жиров.

Постоянная усталость

Различные белки и их составляющие аминокислоты участвуют во множестве метаболических процессов. При нехватке белка метаболизм замедляется, организм переходит в режим экономии, что приводит к ощущению усталости, желанию сократить расход энергии. Дефицит белка сказывается не только на состоянии мышечной массы, но и на работе мозга: замедляется деятельность нервных клеток, по волокнам хуже проходят сигналы. Субъективно это выражается в апатии, нежелании что-то делать, сонливости, ощущении тумана в голове.

Нестабильность эмоций

Передача нервных импульсов между клетками нервной ткани выполняется при помощи специальных веществ – нейротрансмиттеров. Для их выработки клеткам необходимы аминокислоты, получаемые при переваривании белка. Дефицит белка в питании приводит к нестабильной выработке нейротрансмиттеров, из-за чего ухудшается продуцирование «гормонов радости» – дофамина и серотонина. Человек становится раздражительным или, наоборот, подавленным, впадает в депрессию, ощущает повышенную тревожность.

Отёки

Из-за недостатка белка нарушается баланс жидкости в организме, клетки начинают активно накапливать воду. Развиваются отёки ног, набухают «мешки» вокруг глаз, может появиться вздутие живота.


Источник: Пять признаков недостатка белков в вашем рационе
Опубликовал:
Теги: здоровье внешность депрессия картофель вода

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Сергей Попов 
Откровенное вранье
Александр Правлин
Очередная бестолковка от компании "Виктор Петров и К"
николай королев 
ужас одна не правда видать продвигает товар. от белков люди только боленют.
Сергей Шилин 
Ой хрень-то какая! Давно подобной не встречал
Сергей Кузнецов
А собственно какой белок то надо организму?Если животный белок,то его нужно крайне мало,..да практически и не нужен.Растительный белок куда больше пользы приносит.6 лет на сыроедении,полёт нормальный....нах не нать никакого животного белка!
Валера Апёнышев
НАДО ЕСТЬ ЧТО ХОЧЕТСЯ. ОРГАНИЗМ САМ ПОДСКАЖЕТ, ЧТО ЕМУ НАДО. ТОЛЬКО БЕЗ ФАНАТИЗМА.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 признаков того, что вашему телу не хватает физической активности
5 признаков того, что вашему телу не хватает физической активности
5
Мужской журнал 06:01 11 окт 2021
5 признаков опытного водителя на дороге.
5 признаков опытного водителя на дороге.
46
Авто-Тема 04:11 07 фев 2021
Пять необычных сексуальных обычаев народов мира
Пять необычных сексуальных обычаев народов мира
8
Мужской журнал 12:01 22 ноя 2021
10 признаков того, что пожилому водителю пора отказаться от руля
10 признаков того, что пожилому водителю пора отказаться от руля
22
Авто-Тема 01:30 19 фев 2022
Признаки наличия потусторонних существ в вашем доме
Признаки наличия потусторонних существ в вашем доме
9
Мужской журнал 06:00 25 май 2021
«Представляешь, пять этажей только порно!» 
«Представляешь, пять этажей только порно!» 
11
Мужской журнал 13:01 18 май 2018
6 признаков, что амортизаторы нужно срочно заменить
6 признаков, что амортизаторы нужно срочно заменить
6
Авто-Тема 22:14 01 июн 2021
Что язык может рассказать о вашем здоровье
Что язык может рассказать о вашем здоровье
3
Мужской журнал 03:01 10 мар 2022
10 признаков, что перед вами восточноевропейская овчарка, а не немецкая
10 признаков, что перед вами восточноевропейская овчарка, а не немецкая
10
Мужской журнал 07:01 03 сен 2021
Что стало с тигром Амуром и козлом Тимуром через пять лет после нашумевшей истории
Что стало с тигром Амуром и козлом Тимуром через пять лет после нашумевшей истории
26
Мужской журнал 07:01 04 июн 2021
6 симптомов, по которым можно понять, что вы едите слишком много соли
6 симптомов, по которым можно понять, что вы едите слишком много соли
0
Мужской журнал 05:00 30 май 2021
Анекдоты
Анекдоты
1
Мужской журнал 11:14 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства