В унылую пору очень полезно как следует отдыхать. Ложитесь спать до полуночи в хорошо проветренной спальне. Во время сна у человека на полную мощь запускаются механизмы саморегуляции и настройки систем организма. Не забывайте, плотные шторы на окнах помогают исключить раздражающий эффект от уличного освещения.
С наступлением холодов организму требуется больше калорий усиленное питание. Поэтому надо расширить меню и включить в него продукты, богатые витаминами Д и Е, и с Омега_3 кислотами. Они необходимы для преодоления депрессии. Осенью полезно налегать на мясные блюда, рыбу, салаты с орехами и яйцами, заправленные жирным майонезом.
Физзарядка по утрам — это лучшее лекарство от многих болезней. В осеннюю пору она обеспечит вас небывалым зарядом бодрости и хорошего настроения навесь день. Даже легкая пробежка ранним утром по тротуару на улице поможет избавиться от хандры.
Перед сном очень полезно прогуляться в парке или возле водоема (если они есть поблизости).
Не упускайте возможности и обязательно уделите хотя бы немного времени любимому занятию в вечернее время. Тем у кого нет хобби, рекомендуем почитать книгу, желательно простую, а не электронную.
Хандра любит затворников. Уединение — это прямой путь к депрессии. Ходите в гости к друзьям, в спортзалы, театры, на выставки в художественные галереи, по музеям. Отправляйтесь, куда угодно, только не сидите дома в одиночестве.
Не подражайте ослику Иа из мультфильма про Винни-Пуха, берите пример и будьте похожи на неунывающего медвежонка. И тогда осенняя хандра будет обходить вас десятой дорогой.
Комментарии (3)