Люди не идеальны, так что у каждого из нас найдется пара-тройка вредных привычек. Но ты когда-нибудь думала, что они могут быть полезны для здоровья? Сейчас все расскажем.
Источник: Diogo Brandao/unsplash.com
1Выходной в спортзале
Хотя спорт — это жизнь, мир и все такое прочее, тренироваться 24/7 может быть даже вредно для здоровья. Дело в том, что мышцам необходимо время на восстановление, чтобы все, что ты делаешь в зале, пошло тебе на пользу. Поэтому не кори себя за то, что снова отменяешь тренировку, потому что очень много дел, плохая погода или просто лень.
2Жирная пища
Ты, конечно, знаешь, что не все жиры созданы равными. Но, тем не менее, выбирая между двумя йогуртами на полке магазина, предпочитаешь обезжиренный, правда? И очень зря. Врачи рекомендуют потреблять больше ненасыщенных жиров (они содержатся в оливковом масле, авокадо, лососе, орехах и семенах и молочных продуктах с нормальным процентом жирности), чтобы сердце и сосуды были здоровыми. А еще, по данным некоторых исследований, это тормозит процессы старения и подпитывает мозг.
3Углеводы
Макарошки на ужин? Дайте две порции! На самом деле, углеводы содержатся во многих безусловно полезных продуктах, включая злаки и бобовые, входящие в «состав» самой научно одобряемой диеты — . Но если ты любишь неправильные углеводы, в них себе тоже не стоит отказывать. Во-первых, потому что в противном случае легко скатиться в расстройство пищевого поведения. Во-вторых, потому что главное здесь — выбирать с умом. Злаковые булочки вместо сдобных и макароны из твердых сортов пшеницы вместо обычных.
4Дневной сон
Принято считать, что привычка подремать днем не такая уж полезная. Якобы это вредит естественным циркадным ритмам и качеству ночного сна. Здесь есть рациональное зерно, однако наука доказала, что если ты спишь меньше положенных 7-8 часов ночью (ох уж эти сериалы — не оторваться), можно восполнить энергетические запасы с помощью дневного сна. Совет: если не хочешь проснуться с мыслью «какой сейчас год», ставь будильник ровно на 25 минут. Это оптимальное время, чтобы восстановиться, но не переспать.
5Много кофе
Выпиваешь семь чашек кофе в день и чувствуешь себя виноватой? Очень зря, потому что волноваться об этом, возможно, вообще не стоит. Если в таком режиме у тебя нет проблем со сном, значит организм не слишком чувствителен к кофеину. А бодрящий напиток, между прочим, содержит антиоксиданты, которые не дают клеткам стареть и повреждаться.
6Напрасная трата времени
Прокрастинация — опасная штука, но если иногда тебе хочется весь день заниматься всякой ерундой, ты можешь себе это позволить. Доказано, что регулярная непродуктивность положительно влияет на наши творческие способности, позволяя мозгу отдохнуть. А еще это спасает от выгорания, что крайне важно, если у тебя напряженная работа.
7Фастфуд
Злоупотреблять этим, конечно, не стоит, но если очень хочется — то можно. Главное,не забудь захватить с собой друзей. Потому что, как выяснили ученые, социальное взаимодействие за едой позитивно сказывается на нашем ментальном здоровье и способствует .
8Алкоголь
Хотя в каждом исследовании на тему потенциальной полезности алкоголя отмечается, что бонусы никогда не перевесят риски, в красном вине (оно, кстати, входит в средиземноморскую диету, о которой мы уже говорили) содержится много антиоксидантов. А если ты предпочитаешь пенное, то имей в виду, что там есть питательные вещества, такие как кальций, железо, магний и калий. В основном они попадают в напиток из зерен, которые используются для варки.
9Еда на ночь
История о том, что на ночь есть вредно — такой же миф, как и про завтрак как главный прием пищи. Все мы разные и наши тела тоже работают по-разному. Исследования показывают, что при равном количестве калорий поздние перекусы никак не влияют на вес. А вот голод, напротив, может помешать засыпанию и навредить сну в целом. Так что ни в чем себе не отказывай. Но пусть это будут не очень жирные и не очень острые продукты — в этом случае пищеварительная система начнет активную работу, и уснуть тебе будет сложнее.
10Пропуск душа
Если иногда ты думаешь: «Ой, ладно, помоюсь завтра», то все в порядке. Дело в том, что частый прием душа, хотя и выглядит гигиеничным, может навредить балансу кожи. Заметила непривычную сухость? Возможно, дело как раз в этом (и немного в горячей воде). Кожа вырабатывает естественные масла, которые ее увлажняют и питают, так что чем чаще ты принимаешь душ, тем для нее хуже.
Автор
Редактор Lisa.ru
Комментарии (0)