Многие, стремясь к более здоровому образу жизни, стараются минимизировать потребление сахара. В этом контексте газированные напитки с пометкой "без сахара" кажутся привлекательной альтернативой привычным сладким вариантам. Однако, действительно ли эти "диетические" версии приносят больше пользы?
Эксперты сходятся во мнении, что нет.
Что скрывается за этикеткой "без сахара"?
На первый взгляд, кола без сахара выглядит как идеальный выбор: она не содержит сахара и имеет минимальное количество калорий. Но при более внимательном изучении состава можно обнаружить, что вместо сахара используются синтетические подсластители, такие как аспартам, ацесульфам калия и сукралоза. Кроме того, в составе часто присутствуют ортофосфорная кислота, углекислый газ и различные ароматизаторы.
Несмотря на широкое применение аспартама в диетических напитках, его безопасность остается предметом споров среди специалистов. Многие выражают обеспокоенность возможными рисками для здоровья, особенно при регулярном и чрезмерном употреблении.
Также стоит отметить, что производители не всегда раскрывают полный состав. Некоторые добавки могут быть скрыты под общими формулировками, например, "ароматизаторы" или "регуляторы кислотности".
Как диетическая газировка влияет на организм?
Несмотря на отсутствие сахара, диетическая кола может оказывать значительное негативное воздействие на организм. Сахарозаменители могут стимулировать выработку инсулина, но при этом уровень сахара в крови практически не повышается. Это может привести к тому, что мозг получает сигнал о недостатке энергии и начинает требовать пищу. В результате может усиливаться аппетит и возникать переедание, что особенно нежелательно для тех, кто следит за весом.
Углекислый газ, присутствующий в газированных напитках, также стимулирует выработку желудочного сока. Это может вызывать чувство голода даже тогда, когда организм на самом деле не нуждается в пище. Кроме того, регулярное употребление газировки может раздражать слизистую оболочку желудка, увеличивая риск развития гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Один из компонентов диетической колы, фенилаланин, напрямую влияет на мозг. Он может снижать уровень серотонина, известного как "гормон счастья", что может приводить к ухудшению настроения, депрессии и даже агрессивным состояниям. Вместо ощущения бодрости и энергии, человек может испытывать раздражение и апатию.
К тому же, диетическая газировка является кислым напитком. Ортофосфорная кислота, входящая в ее состав, может разрушать зубную эмаль, повышая риск развития кариеса.
А что насчет обычной колы?
Обычная кола, безусловно, содержит большое количество сахара. Один стандартный стакан может содержать до 7-10 чайных ложек сахара, что эквивалентно примерно 140-150 калориям. Регулярное употребление таких напитков может способствовать набору веса, развитию диабета 2 типа, ухудшению состояния кожи и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Однако, в отличие от диетической версии, обычная кола не содержит искусственных подсластителей, которые могут оказывать неоднозначное воздействие на организм. И уж точно такой напиток не поможет вам похудеть. Лучше всего утолять жажду чистой водой, и ваш организм обязательно скажет вам спасибо!
Комментарии (0)