То что нужно настоящему мужыку!

Врачи перечислили продукты для сжигания жира

Фото: Depositphotos

Испанские врачи-диетологи рассказали, какие продукты нужно есть, как тренироваться, чтобы сжечь жир и набрать мышечную массу. Советы специалистов публикует издание La Vanguardia.

По мнению Гильермо Гомес Вера, процесс лучше разделить на два этапа. Начать следует с набора мышечной массы в течение нескольких недель, а затем перейти к жиросжиганию. Чтобы запустить данный процесс нужно вызвать дефицит энергии, то есть сделать так, чтобы потребление калорий было меньше, чем расход.

Широка страна моя: отчего россияне полнеют

По данным Роспотребнадзора, количество страдающих от ожирения за восемь лет выросло в два раза

При этом диетолог Нурия Монфульеда обратила внимание на тот факт, что даже сосредоточившись на сжигании жира, важно сохранять набранную мышечную массу.

При таком подходе надежными помощниками выступят следующие продукты:

  • Яйца. Они богаты белком, необходимым для питания мышц.
  • Курица. Также включает в себя белок и лейцин и имеет низкое содержание жиров.
  • Бананы. Содержат углеводы, которые могут выступать в качестве топлива, необходимого мышцам во время тренировок.
  • Бобы. Еще один питательный продукт, содержащий белки и углеводы, что является крайне удачной комбинацией.
  • Авокадо. Во время похудения люди нередко пытаются исключить из рациона все жиры и это распространенная ошибка. Содержащиеся в авокадо насыщенные жиры полезны для сердца.
  • Тунец. Этот продукт также богат белком.
  • Натуральный йогурт. Он содержит много белка, однако важно употреблять его без сахара.Между тем немецкий диетолог Андра Шмидт рассказала о привычках, мешающих похудеть. По ее словам, если человек спит менее семи часов в сутки, организм начинает вырабатывать больше гормона грелина, который отвечает за контроль голода и сытости. Он замедляет обмен веществ и препятствует расщеплению жиров за ночь.

Также потере веса мешает утренний стресс — повторяющийся сигнал будильника. Специалист не рекомендует и пить кофе сразу после пробуждения, поскольку это приводит к выбросу кортизола. Лучше с утра выпить стакан теплой воды, что позволит ускорить обмен веществ.


Источник: Врачи перечислили продукты для сжигания жира
Опубликовал:
Теги: здоровье Важно качество вода кофе вызвать

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Виктор Сидоркин
Жрать меньше нужно. Тогда и жира меньше будет.
RZ3DY
АБСОЛЮТНО ВЕРНО
владимир шипулин 
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
Важно не только количество еды,а её качество.Что ест простой народ?Сплошные углеводы-хлеб,картошка,макароны,рис...самые дешёвые продукты.Если прибавить сахар,а он во всех продуктах+транс жиры....вот и результат.
Кстати о количестве еды.Это тоже результат того,что основная масса пищи-углеводы.Они быстро сгорают переходя либо в энергию,либо в жир и снова хочется есть.
Владимир Мокробородов 
И ДВИГАТЬСЯ! Без движения жир не уйдёт!
Valerij Grig
Те, кто хочет похудеть должны питаться... 5-6 раз в день, но колличество еды
за один приём должно... вмещаться в 1 стакан. Разрывы между приёмами пищи
4-5 часов, а ночью - 8. День оязательно начинать с завтрака, чтобы "запустить"
все системы организма.
Дневной рацион должен складываться:
а./ из белков - 1 г на килограмм Вашего веса, причём -
50 процентов - это белки растительного происхождения;
б./ из жиров - 1г на килограмм. 30 процентов - это жиры
растительные;
в./ углеводов - 3,5 грамма на 1 на киллограмм, причём,
это, в основном, "длинные" углеводы ржаного хлеба,
картофеля, круп.
г./ овощи можете есть сколько хотите и колличество их
не входит в обьём этого стакана.
/
При этом надо давать себе максимально допустимую нагрузку:
прогулки, лучше в лесу - 5-10 килиметров; занятия в фитнесзалах,
и другие, физические нагрузки, которые Вам больше нравятся.
Словом - больше движения, потому что, если при указанном
режиме питания будете сидеть и ждать похудения, то результатов не получите.
Только при таком активном образе жизни начнут гореть "запасы" Ваших жиров!))
Камелов Эдуард 
Здесь был поэт и горько плакл....... что мало ел и много................
Ольга Ефремова
Все это и без статьи знаем. Проблема : придерживаться.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Витамины за бортом. Продукты, которые вымывают кальций из организма
Витамины за бортом. Продукты, которые вымывают кальций из организма
40
Мужской журнал 06:00 06 ноя 2019
Какие продукты не ест никто, кроме славян
Какие продукты не ест никто, кроме славян
58
Мужской журнал 10:01 08 мар 2019
Какие продукты стимулируют образование камней в почках?
Какие продукты стимулируют образование камней в почках?
11
Мужской журнал 05:00 10 июл 2021
В какую сторону фольги заворачивать продукты при запекании
В какую сторону фольги заворачивать продукты при запекании
0
Все о работе руками 08:01 02 июн 2024
В какую сторону фольги заворачивать продукты при запекании
В какую сторону фольги заворачивать продукты при запекании
3
Все о работе руками 06:01 22 авг 2023
30 мифов о здоровье, в которые верят даже врачи
30 мифов о здоровье, в которые верят даже врачи
6
Мужской журнал 05:01 12 янв 2022
Какие продукты нельзя греть в микроволновке — они могут загореться и взорваться
Какие продукты нельзя греть в микроволновке — они могут загореться и взорваться
3
Все о работе руками 08:01 28 ноя 2023
Врачи открыли правду о творящемся с коронавирусом в России
Врачи открыли правду о творящемся с коронавирусом в России
51
Ваши новости 02:31 27 сен 2020
Продукты с истекающим сроком годности будут раздавать в магазинах бесплатно
Продукты с истекающим сроком годности будут раздавать в магазинах бесплатно
28
Ваши новости 07:01 02 дек 2021
Оппозиция предложила белорусам перекладывать продукты в магазинах
Оппозиция предложила белорусам перекладывать продукты в магазинах
106
Ваши новости 05:16 05 окт 2020
Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре
Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре
4
Мужской журнал 05:00 11 сен 2021
Как сделать в квартире необычную лежанку для питомца
Как сделать в квартире необычную лежанку для питомца
0
Все о работе руками 18:27 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства