То что нужно настоящему мужыку!

11 советов, как избежать появления камней в почках

Мочекаменной болезнью могут страдать все возрастные группы - от новорожденных до пожилых людей. Какие полезные привычки стоит завести, чтобы защитить почки от камней?

Мочекаменная болезнь (уролитиаз) - заболевание, связанное с образованием камней в почках и/или других органах мочевыделительной системы. Тип мочевого камня зависит, как правило, от возраста больного. У людей старшего возраста преобладают мочекислые камни. Больше 60% камней - смешанные по составу. Мочевые камни почти всегда образуются в почках, в мочеточнике. В мочевом пузыре они обычно носят характер вторичных, то есть спустившихся из почки. Камни могут быть как мелкими (до 3 мм - песок в почках), так и крупными (до 15 см). В медицине описаны случаи, когда камни весили несколько килограммов.  


Когда почки наполняются камнями, боль становится невыносимой и носит постоянный характер. Маленькие камешки могут выводиться с мочой, не вызывая особого дискомфорта. Невыведенные камни увеличиваются в размерах, застревают в мочевом тракте и мешают прохождению мочи. Крупные камни могут серьезно повредить мочевыводящие пути. Вот почему профилактика этой проблемы очень важна для здоровья. Какие полезные привычки стоит завести, чтобы защитить почки от камней?


1. Пить достаточное количество обычной воды

Риск мочекаменной болезни вдвое выше среди людей, которые не употребляют достаточного количества воды в сутки. Жидкость помогает почкам очищать организм от метаболических отходов. Если они своевременно не выводятся, то кристаллизуются и  превращаются в камни.

На дефицит жидкости в организме может указывать цвет мочи. Обычно по утрам она темно-желтая из-за накопления отходов, которые вырабатываются в течение ночи. Но если темный оттенок сохраняется на протяжении всего дня, это свидетельствует, что организму не хватает воды. Количество потребляемой жидкости в среднем должно составлять 8–10 стаканов. В этот объем, кроме воды, могут входить другие напитки и жидкие продукты.

Очень полезна вода с лимонным соком. Она способствует увеличению количества лимонной кислоты в моче, которая в свою очередь, не дает кальцию образовывать нерастворимую соль с щавелевой кислотой.

Вместе с тем важно не переусердствовать с водным рационом, поскольку работа почек может нарушиться.


2. Есть продукты питания, богатые кальцием



Сокращение кальция в питании приводит к увеличению количества оксалатов (эфиры и соли щавелевой кислоты) в организме, что постепенно вызывает мочекаменную болезнь. В кишечнике кальций связывается с оксалатами, что предотвращает их всасывание в кровь и проникновение в почки. Согласно исследованиям, потребление кальция в пище способствовало снижению риска образования камней в почках, в то же время потребление БАДов с кальцием, наоборот, повышало риск мочекаменной болезни.

По этой причине рекомендуется употреблять не добавки с кальцием, а богатые им продукты питания (молоко, творог, кефир, кунжут, изделия из цельного зерна пшеницы и др.). Также полезны солнечные ванны по утрам (около 15 минут в день), чтобы помочь организму вырабатывать витамин D, необходимый для усвоения кальция.


3. Избегать диеты, богатой оксалатом

Регулярное и обильное потребление оксалатосодержащих продуктов также увеличивает риск мочекаменной болезни. Оксалаты предотвращают всасывание кальция в организме, что приводит к образованию оксалатов кальция, превращающихся в камни. С осторожностью отнеситесь к диетам, богатым такими оксалатосодержащими продуктами, как щавель, шпинат, ревень, капуста, сельдерей, мангольд, свекла, шоколад, клубника и пр. Избыточное потребление витамина С также опасно - он накапливается и преобразуется в оксалаты.


4. Ограничить соль в рационе



Богатые натрием продукты способствуют накоплению кальция в моче и образованию камней в почках. Кальций увеличивает количество мочевого белка, что приводит к заболеваниям почек. 

Кроме того, избытки натрия в организма, заставляют почки работать особенно интенсивно. В результате они быстро изнашиваются, становясь более уязвимыми к болезням. В качестве профилактики мочекаменной болезни подходят диеты с низким содержанием соли - не более 5 г в день, это примерно 1 чайная ложка. Вместо обычной поваренной соли лучше использовать морскую, а также специи и ароматные травы.

Кстати, чем больше соли человек потребляет, тем больше кальция выводится из его костей. 


5. Употреблять меньше сахара и подсластителей

Еда с высоким содержанием сахара и фруктозы создает благоприятную среду для образования камней в почках. Так, чрезмерное потребление сахара приводит к дисбалансу минеральных веществ в организме, мешая всасыванию кальция и магния. В некоторых случаях фруктоза может быть метаболизирована в оксалат. Промышленные подсластители также наносят вред, снижая функции почек. Лучше всего добавлять в чай и кофе натуральный мед или стевию.


6. Снизить потребление красного мяса



Чрезмерное потребление красного мяса очень вредно для почек. Переизбыток белка увеличивает метаболическую нагрузку на почки и нарушает баланс азота в организме, что вредно не только для почек, но и организма в целом. В красном мясе много пуринов, которые стимулируют выработку мочевой кислоты в организме. Это снижает общий pH мочи. Высокая высокая концентрация кислоты в моче, в свою очередь, создает благоприятную среду для образования камней в почках.


7. Заниматься спортом для поддержания здорового веса

Риск развития камней в почках также увеличивает ожирение, поэтому регулярные физические нагрузки очень полезны для профилактики мочекаменной болезни.  

Физические нагрузки нормализуют артериальное давление, улучшают микроциркуляцию крови в почках и в целом уменьшают риск хронических болезней почек. Как показали исследования американского общества нефрологов, регулярные умеренные упражнения сокращают риск многих факторов, связанных с образованием камней в почках. Для этого достаточно уделять простым тренировкам (бег, ходьба, езда на велосипеде, зарядка) около 30 минут пять раз в неделю.


8. Отказаться от газированных напитков



Избыточное употребление сладких напитков с газом и содовой, увеличивают риск возникновения мочекаменной болезни. Фосфорная кислота, содержащаяся в содовой,  подкисляет мочу и способствует образованию камней. Сладкие газированные напитки также увеличивают риски развития хронических заболеваний почек. 


9. Не употреблять фторированную воду

Питьевая фторированная вода - крайне нежелательный продукт для почек. Доказано, что регулярное потребление воды с обилием фтора ведет к образованию камней в почках. Один из признаков, что человек потребляет слишком много фтора - обесцвечивание зубной эмали или появление на ней характерных пятен, которые относят к заболеванию, известному как флюороз зубов. Лучше всего пить бутилированную, отстоянную и кипяченную воду либо использовать системы очистки воды от фтора.


10. Есть много фруктов и овощей



Для профилактики камней в почках полезны диеты с акцентом на фрукты и овощи. Рекомендуется съедать не менее пяти фруктово-овощных порций ежедневно. Фрукты и овощи богатые магнием, клетчаткой, калием и антиоксидантами помогут помочь защитить почки от накопления камней. 


11. Отказаться от курения

Сигареты являются одной из причин уменьшения кровотока во всем теле, в том числе, в почках. Что меньше крови поступает к почкам, тем хуже они работают.


Не откладывайте визит к врачу, если периодически беспокоит сильная или острая боль в области поясницы или если есть трудности с мочеиспусканием.


Источник: 11 советов, как избежать появления камней в почках
Опубликовал:
Теги: возраст здоровье зарядка совет камень

Комментарии (9)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Андрей Андреев
Короче, ничего не есть, кроме травы и больше работать... так быстрее крякните, а мёртвые как известно ничем не болеют...
Владимир Фролов
Ну, выбирать есть из чего, а остальные милости просим, к доктору - на приём. Таких умников каждый день пачками приходит и потом все хотят волшебную таблетку, потому что приходит момент когда реально "кроме травы" боятся что-то в рот положить и то, не всякая подойдёт. Тогда кашки остаются, а от них вес растёт, печаль, в общем
Дмитрий Машков
Пейте пиво, и никаких камней не будет!
Владимир Фролов
ага и в горячую ванну, но только после узи, а то если камень застрянет, то в скорую прямиком
Руслан Назаров
Спасибо за статью, 2 года назад вышел первый камень (4,5мм.). На днях, при УЗИ выявили еще один 5мм.
Хоть какая-то информация.

Всем здоровья. Если что-то действительно случилось, не затягивайте ребят. Бегите к врачу.
Виктор Сидоренко
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
Как сказал мне зав отделением лучшее лекарство, что бы камень пошел-3Б-бухло, баня и бабы...
Жигунов Александр 
Кеджибелинг- БАД,но работает,врач рекомендовал.
Александр 1 
Больше пить нарзана,
Александр Свеженцев
Как то раз крутил перед собой детальку килограмм около 70, не нарочно и постоянно этим не занимаюсь. Пошел камень шел 2 суток 11 мм на 7 мм. Вышел самостоятельно, следом вышел малыш мм 5. Ну а так кто уверен что камушки мелкие я обычно на УЗИ хожу. Обильное питье бег по лестнице вверх вниз, помогает. Или отвар расторопши в аптеках, можно использовать для дробления но повторюсь надо быть уверенным что камни мелкие. Потому что если не все раздробит, то могут пойти и камешки вместе с песочком.Не воспринимайте как рецепт,пользовался лично. Думайте сами.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 советов против камней в почках
10 советов против камней в почках
3
Мужской журнал 05:01 31 июл 2021
Какие продукты стимулируют образование камней в почках?
Какие продукты стимулируют образование камней в почках?
10
Мужской журнал 05:00 10 июл 2021
Можно ли растворить камни в почках: мифы и правда
Можно ли растворить камни в почках: мифы и правда
13
Мужской журнал 06:01 27 июн 2021
4 способа избежать камней в почках
4 способа избежать камней в почках
0
Мужской журнал 06:01 09 ноя 2021
6 эффективных советов как избежать переедания
6 эффективных советов как избежать переедания
1
Мужской журнал 05:00 05 сен 2021
Вдруг один из камней зашевелился и стал разворачиваться в высоту
Вдруг один из камней зашевелился и стал разворачиваться в высоту
14
Мужской журнал 07:01 15 авг 2021
Несколько полезных советов, которые выручат при зимней эксплуатации автомобиля
Несколько полезных советов, которые выручат при зимней эксплуатации автомобиля
11
Авто-Тема 14:47 14 ноя 2021
Настойка на черносмородиновых почках
Настойка на черносмородиновых почках
2
Все о работе руками 22:57 06 май 2019
Вносим разнообразие в интимные отношения-10 советов ведущих сексологов
Вносим разнообразие в интимные отношения-10 советов ведущих сексологов
9
Мужской журнал 13:01 26 фев 2018
5 универсальных советов для водителя
5 универсальных советов для водителя
5
Авто-Тема 10:40 24 май 2021
Три нехитрых правила помогут избежать общения с сотрудниками ГИБДД
Три нехитрых правила помогут избежать общения с сотрудниками ГИБДД
9
Авто-Тема 10:24 28 май 2021
Какую правду о подвиге 28 панфиловцев долго скрывали, и Почему военная прокуратура заинтересовалась этим делом
Какую правду о подвиге 28 панфиловцев долго скрывали, и Почему военная прокуратура заинтересовалась этим делом
0
Читайте самую соль! 18:48 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства