То что нужно настоящему мужыку!

5 простых продуктов, которые защищают почки: еда для легкости и хорошего настроения

Почки - тема весьма спорная и для многих болезненная.

Но если мы обратимся к опыту предков, то поймем, что можно простыми вещами поддерживать свое здоровье и не допускать хронических проблем или серьезных нарушений.

И основы. Он них забывать не стоит.

Свекольный салат с фетой от Елены - @urbanistka_vl

Давайте сначала повторим пройденный материал.

Что не любят почки?

Белок? Ничего подобного.

Спойлер: они терпеть не могут высокий сахар, потому что их нежные сосуды больше всего боятся гликации.

Но обо всем по порядку.

Почему же белок вдруг стал врагом почек? Если я спрошу уважаемых комментаторов о том, чем мотивированы их "антибелковые" утверждения, они растеряются.

"Так доктор говорит" и "так гугл пишет". Так себе аргументы, конечно.

Я помогу.

Аргумент №1: белок содержит азот, почки фильтруют азотистые метаболиты (креатинин и мочевину), соответственно, белок "грузит" почки.

Логично.

Но с 1970-х стало вдвое больше случаев почечной недостаточности, а потребление белка почти не изменилось. Даже упало.

Зато примерно в равной степени повысились показатели диабета 2 типа. Ни о чем не говорит?

44% случаев заболеваний почек, господа, связано с преддиабетом и диабетом 2 типа.

Вторая причина - гипертония. Примерно 28% случаев.

То есть, 72% проблем с почками - это не проблема белка.
А вот сахар - другое дело.

Исследования будут внизу. Почитайте - эта информация и правда несколько меняет представление о том, что такое хорошо, а что такое плохо.

Я уже описывала механизм, при котором страдают крошечные сосуды, питающие почки (клубочки): это хронически высокий уровень сахара в крови.

Также нехорошо слишком высокое содержание оксалатов в пище. Это тема для отдельного материала.

Но речь сейчас не совсем о том.

Стоит держать в голове тот факт, что тяжелыми почечными заболеваниями почему-то страдают не спортсмены, которые десятилетиями получают 2-4 грамма белка на кг веса и более, а люди с проблемами контроля сахара в крови, инсулина и артериального давления. Сахарно-мучные диеты, переедание, неподвижность, лишний вес куда страшнее.

Повод ли это объедаться белковыми продуктами? Нет, конечно.

Объесться = отравиться.

Всегда. Чем бы ни было. Это тоже надо держать в голове.

Как разнообразить рацион для сохранения здоровья и нормальной функции почек?

Если вы склонны к беспорядочному питанию и всяким злоупотреблениям - дальше можете не читать. Нужен комплексный подход, и добавлением лишней еды вы проблему не решите.

Умеренность и физическая активность все равно на первом месте.

Почки отвечают за детоксикацию организма и пропускают через себя массу токсинов, при этом их важной задачей является баланс жидкостей в организме.

Продукты, которые поддерживают почки:

1. Ягоды. Еда номер один для здоровья почек. Почему так? Это живые антиоксиданты.

На первом месте клюква, на втором - черная вишня, на третьем - черника.

Можно в течение дня употреблять небольшое количество клюквенного сока. А можно комбинировать его с соком сельдерея - это два друга почек номер один.

А черника и черная вишня содержат ресвератрол, который имеет свойство выводить мочевую кислоту и в целом оказывать оздоравливающее воздействие на почки.

2. Свекла. Она не только усиливает функцию почек, но и ускоряет кровообращение благодаря высокому содержанию оксида азота. То, что свекла "очищает кровь" - и есть заслуга NO2.

Так что, любители свекольных салатов, борщей, холодников и т.д. - у вас есть прекрасный повод баловать себя этим продуктом почаще.

Я уже говорила, что люблю такой салат: свекла отварная + чернослив + грецкие орешки + оливковое масло. Высочайшая концентрация пользы.

Но не перебирайте!

3. Спирулина и хлорелла. Неожиданно, да? Я обычно применяю их вместе и вообще считаю обычной едой. Можно попробовать взять их в порошке и просто добавлять чайную ложечку в любой коктейль или смузи - они там теряются.

Эти водоросли обладают способностью выводить тяжелые металлы из организма, поэтому помогают они не только почкам, но и печени. Повышают, так сказать, общий защитный статус.

4. Лимонный сок. Хорошая идея - добавить лимонный сок в стакан воды и выпить сразу после пробуждения. Этот напиток стимулирует пищеварение и способствует детоксикации почек, а также, при регулярном применении, предотвращает образование камней.

5. Шпинат. Кстати, дело в дозировке. Не стоит есть его ведрами, достаточно граммов 50-70 в день. Источник антиоксидантов, витаминов группы В, способствует очищению организма.

Перебор, как и со свеклой, может привести к проблемам с почками, как ни странно это звучит.

Шпинат вообще вещь неоднозначная, в больших количествах он опасен. Звучит жутковато и забавно, но после килограмма шпината за раз человек может умереть. То есть, граммов 300 в день - это действительно много и уже не полезно.

И два фитопродукта, которые себя великолепно проявили в деле детоксикации почек - корень лопуха и крапива двудомная. Но их употребление 100% надо согласовывать с врачом. Травы - вещь очень сильная, хотя и не производят такого впечатления.

Как же составить рацион для естественной детоксикации и поддержки почек?

  • Убрать пищевые токсины.
  • Упростить рацион. Детоксикация - всегда вопрос простоты и натуральности питания.
  • Питаться по нашему обычному сценарию: цельные продукты, источники белка, овощи, бобовые и злаковые по желанию, полезные жиры в небольшом количестве.
  • Добавить в меню чернику, клюкву, сельдерей или сок из него.
  • Приготовить порцию свекольного салата.
  • Добавлять в блюда шпинат.

На мой взгляд, достаточно просто и доступно. Такая еда, если еще включить ограничение калорий в эту жару, поможет избавиться от отеков и поспособствует детоксу почек.


Источник: 5 простых продуктов, которые защищают почки: еда для легкости и хорошего настроения
Опубликовал:
Теги: здоровье еда 1 2 3 настроение

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Игорь А.
Хорошие советы - чем еда проще, тем она ближе организму
Сергей Козырев 
Хочу не согласиться с автором советовать рацион питания для отдельно взятого органа это не совсем верно Питание должно быть сбалансировано для всего организма в целом В современном мире это сложно В основном правильно питаются люди с аскетическими наклонностями Для почек из всех продуктов питания и лекарств лучше отвара овса ничего нет Надо чистить почки отваром овса весной и осенью Извиняюсь за отсутствие знаков препинания
Сергеи Еремеев 
Я повар и не всегда питаюсь правильно
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 простых продуктов, которые невероятно полезны для здоровья
7 простых продуктов, которые невероятно полезны для здоровья
33
Мужской журнал 07:01 08 сен 2018
Эти забавные, забавные животные… 10 кадров для хорошего настроения!
Эти забавные, забавные животные… 10 кадров для хорошего настроения!
1
Мужской журнал 08:02 05 окт 2021
Демотиваторы для хорошего настроения
Демотиваторы для хорошего настроения
0
Авто-Тема 21:30 08 фев 2019
Подборка анекдотов для хорошего настроения
Подборка анекдотов для хорошего настроения
3
Мужской журнал 18:35 30 май 2022
Натуральные «снотворные»: 7 продуктов для крепкого сна
Натуральные «снотворные»: 7 продуктов для крепкого сна
9
Мужской журнал 06:00 05 янв 2022
Подборка весёлых шуточек для хорошего настроения
Подборка весёлых шуточек для хорошего настроения
3
Мужской журнал 11:01 31 май 2022
2 простых упражнения для оздоровления сердца
2 простых упражнения для оздоровления сердца
7
Мужской журнал 05:01 22 май 2021
Посмеемся? Подборка смешных фото для хорошего настроения
Посмеемся? Подборка смешных фото для хорошего настроения
0
Мужской журнал 05:01 14 сен 2021
Анекдоты, юмор, смешные высказывания для хорошего настроения
Анекдоты, юмор, смешные высказывания для хорошего настроения
0
Мужской журнал 12:16 13 июн 2022
Ежедневная подборка анекдотов для хорошего настроения
Ежедневная подборка анекдотов для хорошего настроения
7
Мужской журнал 18:28 01 июн 2022
7 важных групп продуктов для здоровья суставов: как рацион может поддержать соединительную ткань
7 важных групп продуктов для здоровья суставов: как рацион может поддержать соединительную ткань
6
Мужской журнал 06:01 04 дек 2021
Самое грязное племя на планете: как живут люди, которые никогда не моются
Самое грязное племя на планете: как живут люди, которые никогда не моются
0
Читайте самую соль! 19:44 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства